Les ballonnements et gazs ne sont pas toujours des problématiques simples à gérer. Sur le long terme, ces inconforts digestifs peuvent embarrasser le quotidien et être une source de gêne. Si la problématique médicale est écartée, essayez ces quelques conseils de base ou bien faites vous accompagner pour diminuer vos ballonnements avec la naturopathie.
Comment la naturopathie peut vous accompagner ?
Le naturopathe peut vous adresser une série de conseils personnalisés pour ajuster votre hygiène de vie et vous accompagner dans vos troubles du quotidien.
Le premier entretien avec un naturopathe dure 1h30 à 2h pour explorer votre hygiène de vie dans le détail. Le bilan alimentaire est l’un des points clés de la consultation en naturopathie. L’objectif est d’identifier ce qui peut être à l’origine de vos problématiques et de vous proposer une série de recommandations pour améliorer vos habitudes.
6 conseils de base pour vous diminuer vos ballonnements avec la naturopathie
Pour commencer, voici quelques conseils basiques que vous pouvez appliquer :
- Eviter les repas gras et/ ou trop abondants. Prendre 3 repas par jour en évitant d’avoir faim ou de se de sentir “trop plein”
- manger des fibres en quantité normal (30 à 45g sur la journée) et réparti de façon homogène sur la journée
- éviter les oignons, les choux et les légumineuses
- Diminuer le lactose (lait, glace, yaourt). Privilégier les formages à pâte dure car plus le fromage est affiné moins il présente de lactose.
- Eviter les boissons gazeuses, l’alcool ainsi que le café
- Eviter les édulcorants finissant par “ol” et les chewing-gums
J’espère que ces quelques conseils basiques pourront être utiles. Pour aller plus loin, n’hésitez pas à prendre contact avec moi pour vérifier que la naturopathie peut vous accompagner.
