Chaque nouvelle année est une opportunité de repartir sur de bonnes bases et de prendre soin de soi. En 2025, pourquoi ne pas vous concentrer sur des résolutions simples, mais aux impacts durables pour votre santé ? Pas besoin de tout changer du jour au lendemain : l’idée est d’adopter des gestes accessibles, réalistes, et qui s’intègrent facilement dans votre quotidien.
Dans cet article, je vous propose 3 résolutions santé à adopter cette année, accompagnées d’astuces pratiques pour les mettre en place et transformer vos habitudes en douceur. Que vous soyez novice ou déjà engagé dans une démarche de bien-être, ces conseils vous aideront à avancer sereinement vers une vie plus saine.
Passer au petit-déjeuner salé 🥑🍳
Pourquoi ?
✅ Stabilise la glycémie et évite les fringales.
✅ Booste l’énergie pour la matinée.
✅ Favorise un meilleur équilibre hormonal.
Astuces pour y arriver :
- Changez progressivement : commencez par ajouter un aliment salé (fromage, avocat) à vos habitudes sucrées.
- Préparez votre petit-déjeuner la veille pour gagner du temps. Par exemple : 2 oeufs cuits mollets à écailler le lendemain matin.
- Inspirez-vous de recettes faciles : œufs brouillés + avocat, tartine de pain complet avec houmous et légumes.
- Pensez à réutiliser les restes de la veille : un bowl salé (quinoa, épinards, noix) par exemple.
Marcher 5000 pas par jour tous les jours 🚶♀️
Pourquoi ?
✅ Favorise la circulation sanguine et maintient la santé cardiovasculaire.
✅ Aide à réduire le stress et améliore l’humeur.
✅ Contribue à atteindre facilement un niveau d’activité physique minimum.
Astuces pour y arriver :
- Fixez-vous des défis personnels : rajouter 500 pas de plus chaque semaine par exemple ou une destination à atteindre.
- Intégrez des promenades dans votre routine : après les repas, pendant les appels, ou pour aller au travail. Si comme moi, vous avez un travail sédentaire c’est indispensable pour garder votre forme ET votre bonne humeur.
- Utilisez une application ou un podomètre pour suivre vos pas et rester motivé.
Supprimer les perturbateurs endocriniens de la maison 🧼🏠
Pourquoi ?
✅ Protèger votre système hormonal.
✅ Réduit les risques de maladies chroniques et inflammatoires.
✅ Favorise un environnement plus sain pour vous et votre famille.
Astuces pour y arriver :
- Remplacez vos produits ménagers industriels par des alternatives naturelles (vinaigre blanc, bicarbonate, savon noir).
- Privilégiez les cosmétiques bio ou faits maison pour éviter les substances chimiques.
- Investissez dans des contenants en verre pour remplacer le plastique dans la cuisine surtout pour tout ce qui « chauffe » : tuperware, plats allant au four, ustenciles…
Si vous souhaitez aller plus loin que ces résolutions santé et faire un bilan complet cette année sur votre bien-être, n’hésitez pas à solliciter un naturopathe. Cette profession vise à faire le point sur votre alimentation et votre hygiène de vie pour améliorer votre forme.
