L’arrêt de la pilule contraceptive est une étape importante qui peut entraîner des changements significatifs dans le corps. Vous êtes nombreuses à rechercher des solutions naturelles pour accompagner cette transition et minimiser les désagréments potentiels. La naturopathie offre une approche personnalisée pour soutenir votre corps durant cette période de réajustement hormonal et limiter ce que l’on appelle « l’effet rebond ».
👩 Pourquoi arrêter la pilule ?
La pilule contraceptive est utilisée depuis des décennies pour prévenir les grossesses non désirées. Elle permet aux femmes de maitriser leur contraception, mais elle n’est pas sans effets secondaires.
Parmi les effets indésirables de la pilule, tels que des maux de tête, des nausées, des changements d’humeur, une prise de poids, et une diminution de la libido.
Certaines recherches suggèrent un lien entre l’utilisation prolongée de la pilule et un risque légèrement accru de certaines formes de cancer (1). La pilule réduirait aussi l’assimilation de certaines vitamines et minéraux essentiels (2).
Ce qu’il faut surtout retenir, c’est qu’arrêter la pilule est un choix personnel. Il doit se faire en accord avec le professionnel de santé qui vous suit et avec vos besoins. Que ce soit pour une grossesse ou un désir de retrouver un cycle naturel, l’arrêt de la pilule doit être un choix conscient et éclairé.
Si vous souhaitez vous faire accompagner pour vous aider à arrêter la pilule ? N’hésitez pas à me contacter. Je propose des appels découvertes gratuits pour vous expliquer comment je travaille et voir ensemble si mon approche convient à vos besoins. Je travaille en tant que naturopathe à Lyon / Villeurbanne et en visioconférence.
🌌 C’est quoi l’effet rebond ?
L’effet rebond fait référence à la réapparition ou à l’aggravation des symptômes qui étaient initialement contrôlés par la pilule contraceptive, après son arrêt. Cela peut inclure des irrégularités menstruelles, de l’acné, des douleurs menstruelles ou encore des changements d’humeur.
Pour rappel, la pilule vous place sous un effet proche de celui de la grossesse. Vos hormones sont mises sous silence, le dialogue cerveau-ovaires est coupé. Les saignements que vous avez lorsque vous arrêtez la pilule une semaine par mois, correspondent à des saignements de privation.
L’arrêt de la pilule contraceptive peut entraîner divers symptômes, tels que :
- Irrégularités menstruelles : Les cycles peuvent devenir irréguliers, longs ou courts.
- Acné : L’augmentation des androgènes peut provoquer des éruptions cutanées. Cela peut être le cas si vous avez le SOPK.
- Syndrome prémenstruel (SPM) : Les symptômes du SPM, tels que les douleurs abdominales peuvent s’intensifier.
- Changements d’humeur : L’humeur peut fluctuer en raison des variations hormonales.
- Perte ou prise de poids : Les hormones influencent le métabolisme, entraînant des changements de poids.
- Migraines : Les fluctuations hormonales peuvent également déclencher des migraines.
🙋 L’arrêt de la pilule et l’accompagnement en naturopathie
Voici quelques-unes des stratégies qui peuvent être mises en place pour arrêter la pilule et limiter l’effet rebond ? Ces conseils doivent être personnalisés selon vos problématiques. Prudence aussi, s’il y a des cas de cancers hormo-dépendants dans votre famille.
⚖️ Rééquilibrer vos hormones
- Phytothérapie : Certaines plantes peuvent aider à rééquilibrer les hormones. Par exemple, le bourgeon de pommier (Malus domestica) est connu pour réguler les cycles menstruels et réduire les symptômes du SPM.
- Alimentation : Le brocoli, le chou-fleur et les choux de Bruxelles contiennent des composés qui aident à détoxifier les excès d’œstrogènes. Ces dernières peuvent être en excès lors de l’arrêt de la pilule et être la cause de différents désagréments.
🍽️ Rééquilibrer votre assiette
- Éviter les sucres raffinés et les produits transformés : Ces aliments peuvent perturber l’équilibre hormonal et aggraver les symptômes de l’arrêt de la pilule. Il est important de miser sur une alimentation riche en vitamines et minéraux.
- Inclure des graisses saines : Les acides gras oméga-3, présents dans les poissons gras et les graines de lin, soutiennent la santé hormonale. Le cholestérol est le précurseur des hormones stéroïdiennes : cortisol, œstrogène, testostérone, progestérone, DHEA…
🎈 Soutenir votre système digestif
- Probiotiques : Une flore intestinale saine est aussi essentielle pour l’équilibre hormonal. Côté probiotique, on veille à consommer des aliments fermentés comme le yaourt, le kéfir ou la choucroute.
- Fibres : Une alimentation riche en fibres aide également à éliminer les excès d’hormones par les selles. Attention si vous êtes constipées, cela peut renforcer le déséquilibre hormonal.
🥛 Détoxifier
- Hydratation : Boire suffisamment d’eau aide à éliminer les toxines du corps.
- Plantes détoxifiantes : Dans cette stratégie, on soutient la fonction hépatique, essentielle pour le métabolisme des hormones. On mise sur les plantes détoxifiantes comme l’artichaut, le chardon-marie, le romarin ou le desmodium.
🤯 Gérer le stress
- Techniques de relaxation : La méditation, le yoga et la respiration profonde peuvent aider à réduire le stress, un facteur clé dans l’équilibre hormonal.
- Sommeil de qualité : Un sommeil suffisant et réparateur est aussi crucial pour la régulation hormonale. Si votre sommeil n’est pas de qualité, commencez par là !
Conclusion : arrêter la pilule et limiter l’effet rebond
L’arrêt de la pilule contraceptive est une étape majeure qui peut perturber l’équilibre hormonal. La naturopathie offre des solutions naturelles et personnalisées pour accompagner cette transition en douceur. Consultez un naturopathe ou un professionnel de la santé pour travailler sur une stratégie adaptée à vos besoins.
Sources :
(2) https://www.kiffetoncycle.fr/pilule-et-carences-comment-limiter-les-impacts/
