Nutrition
Une nutrition optimale est essentielle pour se maintenir en bonne santé. C’est aussi l’un des piliers de la pratique de la naturopathie. Gérer ses apports nutritionnels, bien digérer, prendre soin de son microbiote, etc. la naturopathie peut vous accompagner si vous avez des troubles digestifs chroniques.
Apprenez à connaitre les bienfaits nutritionnels des fruits et légumes, à sélectionner la bonne méthode de cuisson, à booster votre immunité grâce à l’alimentation, choisir une alimentation anti-inflammatoire, les pouvoirs des micro-nutriments, etc.
Retrouvez tous les articles publiés sur le site bienfaits naturels liés à la nutrition.
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Mon guide des minéraux et oligo-éléments
Les minéraux et oligo-éléments sont des micronutriments essentiels jouant un rôle majeur dans le bon fonctionnement de notre organisme. Ils participent à une multitude de processus biologiques qui vont de la régulation des enzymes à la fortification de nos os. Dans cet article, découvrez mon guide des minéraux et oligo-éléments avec leurs rôles et quelques-unes…
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Le guide des vitamines
Il existe 13 vitamines en tout. 4 vitamines dites « liposolubles » : elles ont besoin de graisses pour bien être assimilée. Ce sont les vitamines A, D, E, K. Et il y a également 9 vitamines hydrosolubles : les 8 vitamines du groupe B et la vitamine C. Où trouver les principales vitamines dans nos aliments…
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L’indice ORAC : Mesurer le pouvoir antioxydant des aliments
Dans notre quête pour mener une vie saine et équilibrée, il est essentiel de comprendre les différents éléments qui contribuent à notre bien-être. Et ce qui se trouve dans notre assiette y joue un rôle essentiel. L’indice ORAC, ou Capacité d’Absorption des Radicaux Oxygénés, est un indice qui nous aide à évaluer le pouvoir antioxydant…
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Les bienfaits naturels de la pêche
Pauvre en calories, riche en eau, en antioxydants, en vitamines et en prébiotiques : les bienfaits naturels de ce fruit sont nombreux. Les pêches sont de vrais petits trésors nutritionnels pour notre corps. Explorons quelques bonnes raisons de les inclure dans notre alimentation. Riche en vitamines & minéraux 🌞 Les pêches contiennent de la vitamine…
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Tenir un journal alimentaire
Véritable outil pour vous accompagner dans le changement de vos habitudes, tenir un journal alimentaire permet d’avoir une vue globale de ce que vous consommez en un coup d’œil. Mieux que ça, c’est un témoin de vos problématiques qui peut permettre de faire le lien entre un ingrédient et un symptôme ou entre un comportement…
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L’alimentation à IG bas
Adopter une alimentation à IG bas serait bénéfique à notre santé et ce constat ne s’adresse pas qu’aux diabétiques ou aux personnes présentant une résistance à l’insuline. Un des principaux effets ? Éviter les pics de glycémie responsable du fameux « coup de pompe » après les repas. (Voir l’article Fatigue chronique & Glycémie) Mais les bénéfices…
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Etes-vous accro au sucre ?
On parle parfois d’addiction au sucre car sa consommation est liée pour beaucoup à la notion de plaisir. Peut-on pourtant parler de dépendance et d’addiction ? Est-on vraiment accro au sucre ? Le sucre est une saveur universellement appréciée et observable dès la naissance chez le nourrisson. Là où les saveurs salées, acides, ou amères…
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Fatigue chronique et glycémie
Quel est le lien entre la fatigue chronique et la glycémie (taux de sucre dans le sang) ? Coup de pompe après les repas, difficulté à se concentrer, fringales,… et si une mauvaise gestion du sucre était à l’origine de vos troubles ? 📈 Comprendre l’index glycémique et la charge glycémique Une augmentation de votre…
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Se reminéraliser en cas de fatigue avec l’ortie
Toutes les parties de l’ortie : les feuilles, les fleurs, la tige, les racines, les graines possèdes des vertus nutritives et médicinales. Il est possible de se reminéraliser en cas de fatigue avec l’ortie. Sa richesse en minéraux à de quoi donner le vertige : calcium, potassium, magnésium, phosphore, fer, zinc, manganèse, soufre… Découvrez toute…
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Diminuer les ballonnements avec la naturopathie
Les ballonnements et gazs ne sont pas toujours des problématiques simples à gérer. Sur le long terme, ces inconforts digestifs peuvent embarrasser le quotidien et être une source de gêne. Si la problématique médicale est écartée, essayez ces quelques conseils de base ou bien faites vous accompagner pour diminuer vos ballonnements avec la naturopathie. Comment…